Mobilisering

Slik foregår det

Jeg beveger leddet rolig frem og tilbake innenfor det bevegelsesutslaget du tåler, og øker litt etter hvert som det løsner. Du har hele tiden kontroll, og vi stopper hvis noe ubehagelig. Mange synes det er avslappende.

For hvem passer det?

• Gravide, der bekkenet og ryggen trenger en mild tilnærming
• Deg som er nybakt mamma og har vondt etter fødselen
• Deg som ikke liker tanken på knekk
• Ledd som er veldig vonde eller irriterte akkurat nå
• Eldre, og deg med skjør benbygning

Mobilisering er noe av det jeg bruker mest, særlig på gravide og etter fødsel. Når bekkenet er ømt og kroppen har mye å stå i, er det ofte de rolige bevegelsene som gir best resultat.

Ofte sammen med andre metoder

Jeg kombinerer gjerne mobilisering med muskelbehandling og øvelser du kan gjøre hjemme. Da holder bevegelsen seg bedre også mellom timene.

Hva sier forskningen?

En gjennomgang av studier på langvarige korsryggsmerter fant at mobilisering trolig gir mindre smerte og bedre funksjon, selv om effekten var noe mindre enn for leddbehandling ⁽¹⁾. Det er en god grunn til å velge mobilisering når du ønsker noe mildere.

Kilder

1. Coulter ID mfl. Manipulation and mobilization for treating chronic low back pain: a systematic review and meta-analysis. The Spine Journal, 2018. PubMed