Muskelbehandling og triggerpunkter
Stramme muskler og muskelknuter er en av de vanligste grunnene til at det gjør vondt. Med hendene finner jeg dem, og jobber dem løsere.
Hva er et triggerpunkt?
Et triggerpunkt er et lite, ømt område i en stram muskel. Det kjennes ofte som en knute. Det spesielle er at det kan gi smerte et helt annet sted enn der knuten sitter. En knute i skulderen kan gi hodepine, og en knute i setet kan stråle ned i låret, selv om nerven er helt fin.
Slik behandler jeg
Jeg holder et jevnt trykk på punktet til muskelen gir slipp, og bruker massasje og tøyning rundt. Det kan kjennes godt-vondt mens det står på, men det skal aldri bli mer enn du tåler. Si fra, så justerer jeg.
Vanlige steder
- Nakken og skuldrene, ofte ved hodepine
- Setet og hoftene, ofte ved smerter som ligner isjias
- Kjevemusklene ved kjevesmerter og tanngnissing
- Musklene rundt bekkenet og halebeinet
Les mer i innlegget om muskelknuter og halebeinsmerter.
Hvorfor kommer de tilbake?
Ofte fordi noe i hverdagen holder musklene stramme, som lang sitting, stress eller ensidige bevegelser. Derfor ser vi på det også, og du får råd og øvelser som gjør at musklene holder seg rolige lenger.
Hva sier forskningen?
En gjennomgang av studier på trykkbehandling av triggerpunkter fant at musklene ble mindre ømme for trykk etter behandling, men forskjellen i opplevd smerte var liten (1). Derfor ser jeg alltid på hva som holder musklene stramme, og gir deg noe å gjøre selv.
Kilder
- Lu W mfl. Effect of ischemic compression on myofascial pain syndrome: a systematic review and meta-analysis. Chiropractic & Manual Therapies, 2022. Les artikkelen
Klar for å komme i gang?
Bestill time på nett når det passer deg, eller ring meg hvis du lurer på noe først. Du trenger ikke henvisning fra lege.