Halebeinet er spesialfeltet mitt. Mange har gått lenge med smerter før de kommer til meg, fordi halebeinet ofte blir oversett. Jeg er en av få kiropraktorer i Norge som har spesialisert seg på dette.
Når noen kommer til meg med halebeinsmerter, har de ofte gitt opp litt. Det har vart lenge, og ingenting har hjulpet. Å se dem få troen tilbake, og kjenne at det faktisk går riktig vei, er det fineste med jobben min. Noen blir helt kvitt smertene, selv om de var sikre på at det var for sent.
Hvor vanlig er halebeinsmerter?
Ingen vet sikkert hvor mange som har vondt i halebeinet. Det man vet, er at kvinner får det tre til fem ganger oftere enn menn. En amerikansk studie fant halebeinsmerter hos 3 prosent av dem som søkte hjelp for vondt i korsryggen. De norske forfatterne bak en ny oversiktsartikkel tror tallet er høyere i Norge, fordi vi faller så mye på glatta om vinteren (Tidsskrift for Den norske legeforening, 2026).
Mange går lenge før de får hjelp. Halebeinet blir ofte oversett, og det er ikke uvanlig at røntgen og MR er helt normale, selv om det gjør vondt. Normale bilder betyr ikke at smertene ikke er ekte.
Typiske tegn
Vondt helt nederst på ryggen, mellom setemusklene
Verst når du sitter, særlig når du lener deg bakover
Det stikker når du reiser deg
Vondt når du ligger på ryggen, ved toalettbesøk eller samleie
Du sitter skjevt for å avlaste
Vanlige årsaker
Et fall på rumpa er den vanligste årsaken. Fødsel, svangerskap, lange sykkelturer og mye sitting på hardt underlag er også vanlig. Noen ganger kommer smertene uten at du vet hvorfor.
En mann kom til meg med smerter på venstre side, inne ved rumpa. MR og røntgen viste ingenting. Han hadde ventet i flere måneder på en smerteklinikk, og der var tanken at det kom fra baksiden av låret. Til slutt fikk han tilbud om seks psykologtimer for å lære å leve med smerten.
Allerede på første undersøkelse hos meg fant vi årsaken: en muskel dypt inne i bekkenet som heter obturator internus. Vi behandlet den, og etter fire uker var han bra.
Ikke alle blir bra så raskt, og noen trenger annen hjelp. Men historien viser hvorfor det er så viktig å undersøke kroppen grundig, også når bildene er fine.
Hvis halebeinet er bøyd
Et halebein kan være kraftig vinklet innover, hos noen nesten i rett vinkel, enten etter et fall eller uten noen kjent grunn. Det er lett å tro at det da må rettes ut innenfra. Min erfaring er at smerten oftere kommer fra et stramt leddbånd mellom endetarmen og halebeinet, og en bekkenbunn som ikke klarer å slappe av. Det jobber vi mest med øvelser, og mange får det mye bedre. Les mer i innlegget Bøyd halebein: må det rettes ut?
Har du prøvd knipeøvelser uten at det har hjulpet, eller kanskje blitt verre, er ikke det så rart. En stram bekkenbunn trenger å lære å slippe før den skal styrkes.
Behandling
Mens vi snakker, kan du sitte på en halebeinspute eller ligge på benken. Så undersøker jeg korsrygg, bekken, hofter og musklene rundt halebeinet, og kjenner på halebeinet utenpå. Behandlingen kan blant annet være:
skånsom justering utenfra med et lite instrument, uten knekkelyd
behandling av bekken og korsrygg, der kroppen ofte kompenserer
Hjelper ikke dette nok, kan halebeinet mobiliseres fra innsiden, med hanske via endetarmen. Det tar et par minutter og kan kjennes litt ubehagelig, men skal ikke gjøre vondt. Det gjør vi bare hvis du ønsker det, etter at jeg har forklart hvordan det foregår. Hos noen få trengs det mer, som injeksjoner. Da henviser jeg videre.
Time på video
Bor du et godt stykke unna Årnes, kan vi starte med en videotime. Du forteller hvordan smertene startet og hva som gjør dem verre, og jeg ser på hvordan du sitter, står og beveger deg på skjermen. Du får en vurdering, råd om sitting og øvelser å begynne med. Viser det seg at du trenger behandling, finner vi en time her på klinikken.
Videotimen varer i 40 minutter og koster 910 kr. Bestill den som en første konsultasjon og skriv «video» i kommentarfeltet, eller ring 403 93 877.
Hva anbefaler fagfolk?
Den første behandlingen ved halebeinsmerter er alltid konservativ, altså uten sprøyter eller operasjon: unngå hardt underlag og lang sitting, bruk en pute med utsparing bak, og behandling av halebeinet og vevet rundt (Tidsskriftet). De fleste blir bedre i løpet av noen måneder. Varer smertene lenger enn tre måneder, kalles det langvarige halebeinsmerter, og da kan det være aktuelt å henvise videre for sprøytebehandling.
Ofte stilte spørsmål
Må jeg ha henvisning?
Nei. Kiropraktorer er autorisert helsepersonell, og du kan bestille time direkte. Jeg kan selv henvise til røntgen eller MR hvis det trengs.
Kan jeg få behandling for halebeinet når jeg er gravid?
Ja. Behandlingen tilpasses svangerskapet og er trygg for deg og barnet. Les mer om kiropraktor når du er gravid.
Jeg har hatt vondt i flere år. Er det for sent?
Nei. Mange av pasientene mine har hatt vondt lenge før de kommer. Langvarige smerter tar ofte litt lengre tid, men de fleste blir mye bedre.
Hjelper en sittepute?
En pute med utsparing bak avlaster halebeinet og gjør sittingen lettere mens du blir bedre. Den løser ikke årsaken, men er et godt hjelpemiddel.
Kontakt lege hvis du i tillegg har feber, uforklarlig vekttap, sterke smerter om natten eller blod fra endetarmen.
Nettkurs
Fri fra halebeinsplager
Halebeinsmerter er spesialfeltet mitt. I nettkurset får du de samme øvelsene og rådene som jeg gir pasientene mine på klinikken, og jeg viser alt på video. Du gjør øvelsene hjemme, når du får tid.
