Vondt i kjeven

Så vanlig er kjeveplager

Lyder fra kjeveleddet, som klikking, er vanlig og forekommer hos omtrent én av tre. Som regel er det ufarlig og trenger ingen behandling. Kjeveplager med smerter er vanligst hos voksne mellom 20 og 45 år, og oftere hos kvinner enn menn (Helsedirektoratet).

Tegn på kjeveplager

• Vondt i kjeven eller foran øret
• Klikking eller lyder når du åpner munnen
• Hodepine i tinningen
• Du presser eller skjærer tenner

Hvorfor får man vondt i kjeven?

Kjeveleddet sitter rett foran øret, og styres av sterke tyggemuskler. Når du presser eller skjærer tenner, ofte uten å merke det og gjerne om natten, blir musklene stramme og ømme. Stress, mye tygging, en stiv nakke og hvordan du holder hodet når du sitter ved skjermen kan også spille inn. Kjeven og nakken henger tett sammen, og derfor ser jeg ofte plager i begge.

Hva anbefaler retningslinjene?

Helsedirektoratets retningslinje for kjeveplager (TMD) sier at de fleste plagene går over av seg selv eller med enkle tiltak, og at behandlingen skal være skånsom og tilpasset deg. Anbefalt egenbehandling er blant annet avspennings- og bevegelsesøvelser for kjeven, å hvile kjeven med tennene litt fra hverandre, god holdning ved skjermen, rolig pust med magen og god søvn (Helsedirektoratet).

Dette kan du gjøre selv

• Legg merke til om du presser tennene sammen i løpet av dagen. Tunga skal hvile lett i ganen, med tennene litt fra hverandre.
• Unngå tyggegummi og veldig seig mat en periode.
• Masser tyggemusklene lett med fingertuppene, i små sirkler foran øret.
• Varme på kjeven og nakken kan dempe spenninger.

Slik jobber jeg

Jeg undersøker hvordan kjeven åpner og lukker seg, kjenner på tyggemusklene og ser på nakken og øvre del av ryggen. Behandlingen kan være muskelbehandling av kjeve og nakke, nåler og leddbehandling av nakken, sammen med øvelser og råd om vaner. Mange merker også at hodepinen i tinningen blir mindre. Ved mistanke om noe som skyldes tennene eller bittet, anbefaler jeg tannlege.

Les også om hodepine fra nakken.