Vondt i albuen og håndleddet

Så vanlig er tennisalbue

Tennisalbue rammer 1 til 3 prosent av befolkningen, og en fastlege kan regne med å møte 10 til 15 personer med tennisalbue hvert år (NHI). De fleste albueplager går over av seg selv, men belastningsskader har en tendens til å bli langvarige hvis man ikke tar tak i årsaken.

Vanlige plager

• Tennisalbue og golfalbue
• Museskulder og musearm
• Vonde håndledd hos nybakte foreldre

Tennisalbue og golfalbue

Ved tennisalbue gjør det vondt på utsiden av albuen, og ved golfalbue på innsiden. Begge deler skyldes at senene som fester seg der, har blitt overbelastet. Det gjør gjerne vondt å gripe, løfte en kaffekopp, vri om en nøkkel eller bære handleposer. Ofte har det kommet snikende over tid, etter mye arbeid med mus og tastatur, snekring, hagearbeid eller løfting av små barn.

Vonde håndledd

Mange nybakte foreldre får vondt på tommelsiden av håndleddet, ofte kalt mammatommel. Det kommer av at vi løfter babyen med tommelen spriket ut, mange ganger om dagen. Det samme gjelder pumping og amming i stillinger der håndleddet er bøyd. Les mer i innlegget om mammatommel.

Kan det komme fra nakken?

Ja. Smerter i albuen og underarmen kan også komme fra nakken, enten fra en irritert nerve eller fra stramme muskler med triggerpunkter i nakken, skulderen og underarmen. Derfor undersøker jeg alltid hele armen og nakken.

Dette kan du gjøre selv

• Løft med håndflaten opp, og hold håndleddet så rett som mulig.
• Ta pauser og bytt hånd ofte ved gjentatte bevegelser.
• Se over arbeidsplassen: musa nær kroppen og underarmen avslappet på bordet.
• Ikke hvil helt. Senene trenger gradvis belastning for å bli sterke igjen.

Slik jobber jeg

Jeg undersøker albuen, håndleddet og underarmen, og også nakken og skulderen, fordi nerver og muskler derfra kan gi smerte i albuen. Behandlingen kan være Graston, muskelbehandling, nåler og tape. Viktigst er et øvelsesprogram som gjør senen sterkere steg for steg.